co mi tam

[...] w połowie MC, co widać po długości serii. ;) Poza tym chciałam normalnie zaczynać od pleców, ale że M. pracował w pokoju z ławką, a ja nie chciałam się tłuc ze sztangą tam i z powrotem, to wyjątkowo zamieniłam kolejność. 1. Wyciskanie sztangi: 8, 7, 7 27 kg 2. Rozpiętki z hantlami: 12, 12, 12 2 x 4,2 kg 3. Martwy ciąg: 12, 6, 12 34,5 kg 4. [...]

Mi u Dawida mega się podoba prezencja na scenie, ciągle uśmiechnięty, zadowolony, wie po co tam jest bawi się tym... to jest świetne :-D Dzięki wielkie :D, wiesz ja tam jadę z przyjemności a nie przymusu, jak kogoś ten sport nie bawi to po co startować xD?

[...] o odczyty Tanity odnośnie poziomu tłuszczu i mięśni to mam bardzo mieszane odczucia. Dzisiejszy odczyt to jakaś anomalia. Generalnie rzecz ujmując nie jestem zachwycony odczytami tanity odnośnie składu ciała. W tym samym dniu o tej samej porze pokazuje wyraźnie inne odczyty. IMO, analiza trendu w krótkim okresie (np miesiąc) również jest [...]

Jsdolan --swoje pompki wpisuj SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę! A tak dokładniej to o co chodzi ? Coś mi się tam o uszy a może oczy obiło ;-), ale juz nie pamietam, Gdzie wpisywać?

[...] przebierania stwierdziłem ze lewy rękaw mam zalany krwią a przedramię 10 cm poniżej łokcia mam rozcięte na długości około 5cm i około 0,5 cm szerokie }:-(. Jakoś mnie tam opatrzyli i gość stwierdził ze nadaje się to do szycia, ale od 18:00 do 19:30 znowu na stoku :-D. Zobaczymy jak będzie jutro ale przyjechałem tu jeździć na nartach a nie [...]

[...] p w jednej serii ale staram się to robić jak najwolniej i jak najdokładniej, optymalnie było by 10p 10s przerwy i tak zrobię na nastepnym treningu, czyli dzisiaj :-D. W koncu chłopaki machaja dziennie po 50 skłonów to ja moge po 50 kółek 8-) ;-D Dzisiaj wolne :-), to znaczy rano był rehab. 20 min, a wieczorem brzuch, czyli kółeczko + coś tam ;-D

Nic konkretnego się nie dowiedziałem, dostałem skierowanie na USG i w zaleznosci co tam wyjdzie będzie decyzja o sposobie leczenia. Zrób USG, ale nie nastawiaj się że coś więcej uzyskasz u ortopedy ;-). Przerabiam to od ok pół roku. Ortopeda jak nie trzeba operować to może Ci jedynie jeszcze zapisać prochy, kazać przestać ćwiczyć albo skierować [...]

[...] przerwa świąteczna teraz. Po świętach od razu wracam. Ale nie powiem chyba mi się przyda ta przerwa. Naładuje akumulatory i będzie pewnie lepiej. Widać nawet na tabelce, tam gdzie mam WL, że przez kilka ostatnich treningów to już co raz gorzej szło. Będę kontrolować bardziej to opuszczanie. Te 47,5 kg w MC to sporo jak dla mnie. Wiem, że na [...]

[...] jestem zadowolona. Jak patrze na fotki to widzę, że nawet troche naprostowałam się :-D Zaczynam mieć wrażenie, że większym problemem u mnie niż brzuch będą boczki, bo tam mam dużą większą fałdę. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3df10c50a29455baccfde942d2ca4a2.JPG ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/557078b884994fb8ae6ee92afc88409b.jpg [...]

[...] : siłownia domowa, ławka regulowana (stojaki są), wyciąg górny, modlitewnik, gryfy: prosty i łamany, ławka skośna do brzuszków, prasa do nóg Dieta : coś tam jest, ale czasem rodzice marudzą, więc nie zawsze zapięta na ostatni guzik- w sensie, że każdy posiłek idealnie zaplanowany Przeciwskazania medyczne : nie ma takich [...]

[...] 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia w staniu 50kgx12 60kgx10 70kgx8 Info : Nie lubię robić nóg na mojej siłowni Za tydzień idę z kumplem na profesionalną siłownię i tam sobię dowalę nogi. Ogólnie wczoraj bilans kaloryczny na wielkim plusie Z zakazanych rzeczy zjadłem Cole , paluszki 7daysa 29 dzień czyli dzisiejszy Dziś micha i tak [...]

[...] nie mam :), no to muszę zmienić bo jem często Ryz biały, a brązowy tylko raz dziennie. staram się jadać wszystkiego po trochy na dzień :) Wiec myślę, ze nie grozi mi coś tam spowodowanego z nadmiarem :), Mi pasuje białko, ja na smak nie narzekam, ale jak tak idziemy ta droga, mam 2 smaki tiramisu i bananowy a tak serio to nie czuć smaku, gdy [...]

[...] Chyba jednak zeznałam więcej za to zlizywanie, w dodatku, jak kiedyś zauważyła Szefowa, arbuz faktycznie ma na mnie działanie przeczyszczające, więc dzisiaj coś tam mniej na wadze i w obwodach. Daję więc pomiary dzisiejsze, bo jak znam życie i moje bujanie się a'la jojo, to jutro odrobię %-) Data niech zostanie, nie chce mi się już [...]

Lekko dziwna sprawa;) Jestem na masówce. Stosuję zwykłe mono + do tego białko i jakieś witaminy oraz Thyrotherm przed treningiem. Co mnie tak dziwi? Ano też, że przed zaczęciem masówki ważyłem 90 kg, natomiast na masówce waga mi... spadła!! O 4 kg do 86 kg. Jednocześnie odnotowałem wzrost siły i obwodów tam gdzie potrzeba. Zastanawiam się co źle [...]

[...] styczen/luty spedze na remontach bo pod koniec grudnia odbieram. A co do chudniecia na twarzy to mi wlasnie zawsze to jako pierwsze szlo- twarz i dupa, a potem dopiero brzuch. No i coraz wiecej znajomych mi mowi ze cos tam zjechalem. Chyba po miesiacu trzeba bedzie cyknac podgladowe foty. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-07 09:04:21

Czuję plecki dziś! Nawet nie ma zakwasów, ale czuję, że mam tam mięśnie, i że je ćwiczyłam:) Pięknie! Plecki bolą, bo przyłożyłam się technicznie do MC:D Przynajmniej tak mi się wydaje.. Instruktor (bardzo cierpliwy zresztą) skorygował trochę MC w moim wykonaniu. Nie zjeżdżam już tak nisko tyłkiem, zachowując wciąż proste plecy, dzięki czemu [...]

[...] dla których kilka treningów poszło się yebać, właśnie wyszły mi bokiem i przeżywam pierwszy w życiu(! - nie jestem już nastolatką) zawód - może nie miłosny, ale jakieś tam rozczarowanie..ehh.. W każdym razie dziś wróciłam do treningów, pakiernia zaliczona: 1. MC - 2x8 30kg, 8x32kg 2a. żołnierskie - 3x8 15kg 2b. ściąganie drążka do klatki - [...]

[...] Myślę, że się polubimy! Marta, jeśli zajrzysz, to mam trzy pytania: 1. dlaczego superserie A i B są tak dziwnie połączone? Rozumiem, że w C i D pracują sąsiadujące czy tam przeciwległe (?) mięśnie, ale o co chodzi w A i B? Pozwoliłam sobie dziś rozdzielić te serie. Dlaczego ilości serii i powtórzeń się zmieniają każdego dnia? Jaki to ma [...]

[...] przysiad+suwnica - w przysiadzie starałam się więcej, ale w tym zakresie powtórzeń to nie robię szaleństw jednak. Suwnica ok, musiałam przepędzić jakiegoś młodzieńca co tam polegiwał i był zaskoczony moją prośbą o zniknięcie %-) RDL+wznosy bioder - RDL z paskami to jest to :-P mogę się spokojnie skupić na tym co robić plecami :-)), wznosy - [...]

[...] chyba dlatego, że za mały ciężar jest. Dokładam next time. ściąganie drążka - no i zabrali tę maszynę, ale poradziłam sobie, wzięłam stepa i zrobiłam to na bramie, tylko że tam zaraz skończy mi się obciążenie bo jest do 45kg, no ale być może zmienię tę siłkę jednak na jeszcze inną, gdzie jest taka maszyna %-) We'll see. TGU - okazuje się, że nie [...]